2 razy w

[...] tematu ilość potrzebnych kalorii. Czy nie wydaje się wam, że 3300 kcal dla mnie to nie za dużo? Trenuje 3 razy w tygodniu. Drugi problem to makrosy. W temacie z którego czerpałem wiedzę na temat kalorii jest podane ile ma być makro, czy podział W:495g (1980kcal), B:123g (495kcal) [...]

[...] bez przyrostu tkanki tluszczowej Jeszcze nie zaczelam diety ani treningu. Odzywiam sie zdrowo i dobrze, tylko chcialabym wiedziec : Jak powinna wygladac moja dieta/ ile razy powinnam trenowac i co? Prosze pomozcie mi bo naprawde zalezy mi na wysportowanym ciele ale jednoczesnie wiem ze moja postura jest dosc drobna i w zwiazku z tym nie [...]

Witam wszyskich, mam pytanie ;] Otuż zacząlem od około 1,5 miesica trenować mma, treningi z rególy 5 razy w tygodniu( nie chodze do żadnego klubu) indywidualnie z kolegami z rególy. I mam do was takie pytanie otórz chciałbym przed szkołą pobiegac, brzuch i nie wiem czy lepiej biegać na czas (np. 30 min) i robić brzuszki na czas, czy też lepiej [...]

Witam, planuje rozpocząć cykl ktorego celem jest robienie 100 pompek pod rząd (100pompek.pl), ale 4 razy w tyg mam treningi tkd (pn-czw). Czy mięśnie będą mi się regenerować jeśli jednoczesnie będę wykonywac cykl pompek i trenowac? (Oczwyscie wiem ze po kazdym dniu pompek trzeba odpocząc 1-2 dni.)

Mój syn ma dwa latka i boli Go ucho.W uszku ma szum i wydzielinę woskową.Mam krople "OTINUM". Jak je stosować min. Po ile kropel dziennie i ile razy dziennie je stosować? Czy te krople są odpowiednie dla mojego dziecka...?

Witam, kto pomoże mi ułozyć plan treningu na brzuch na podstawie tego co tu jest http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vkKCVCZe474. Po ile wykonywać razy kazdego cwiczenia. I jakie ćwiczenia pomogą mi rzezbic brzuch na siłce z wszytskimi przyrządami jakimi się na niej powinny znajdywać. Dzięki za odp. Mój brzuch [...]

[...] można się załamać jak biegnie się na pierwszej pozycji a w połowie trasy ból ktróry zabija dech uniemożliwia biec tym tempem i przechodzi się do truchtu, zdażyło mi się to 3 razy i chodzą mi po głowie myśli żeby skonczyć z bieganiem bo to nic przyjemnego biec w półmaratonie i 12km z bólem :/ na treningach nic mnie nie boli.... wczoraj biegłem [...]

Witam wszystkich!!!Mam 18 lat,trenuje karate(tylko raz w tygodniu) i dwa razy w tygodniu cwicze w domu(1,5 do 2 godz.).Mam prosbe:macie jakies sprawdzone zestawy cwiczen glownie do treningu aerobowego???Zalezy mi przede wszystkim na spaleniu tluszczu,ale tez na ladnym uksztaltowaniu sylwetki.Mam 160cm wzrostu i waze 51kg.w domu mam worek,dwie [...]

mam takie pytanie, czy jeśli będę 4 razy w tygodniu biegał siebie po 3 kilometry zwiększając dawkę co np. tydzień, to czy da to jakieś zauważalne kożyści na wyskok?

[...] siłe, orśnięcie, tlyko nie klatka, jak z masowaniem jej problemu nie mam tak z zwiekszaniem siły tak, robilem rózne cwiczenia, manipulowałem seriami powtórzeniami i dalej słabo robie jąteraz 2x w tygodniu i jestem na redukcji, czy to aby nie za dużo?, czy nie lepiej by było jakby raz ja walnął, a dopiero gdy przejede na masówke walnac ją 2 razy?

Witam od wczoraj zacząłem ,,Trening Domatora''bez ekspandera i mam 3 pytania,ile razy w tygodniu moge trenowac{myśle tak ,że co 2-3 dzień?} i czy po roku byłoby widać jakieś efekty? Czy do tego treningu mogłbym dołozyć jakieś suple {Węglowodany} czy raczej pożadna dieta ,chodzi mi o to żeby miec energie na trening ale nie miec pełnego [...]

[...] mnie ten okres w domu co skutkować będzie praktycznym brakiem treningów oraz trzymania w miarę zbilansowanej diety. Boję się trochę o spadki gdyż posiłki będę miał 3 razy dziennie ( dodatkowo nie jakieś typowo masujące :D , lecz zwykłe jadło , dla zwykłego malutkiego człowieczka ). Co możecie doradzić aby w tym okresie uniknąć spadków ?( [...]

Witam was ! Mam 16 lat w tym roku skoncze 17 (18 listopada). Mam 173cm wzrostu i waze zaledwie 53. Spozywam normalne posilki 3 razy dziennie. Dzisiaj zakupilem gainera i chcialbym zapytac czy mi cos da to jezeli nie mam zadnej konkretnej diety tylko te 3 posilki dziennie. Spozywam takze duzo bialka (sery , jogurty, kurczaki itp.) Gainer firmy [...]

[...] do wniosku ze moge byc Endo i chciałby zmienic cała dietę. Aktualnie wazne około 88kg mam 185cm o jakies 14-16% bf staram sie jesc czysto i zdrowo , na siłownie chodzę 4/5 razy w tyg i cały czas walczę z Cardio. Z ogólnych obliczeń wyszło mi zeby zaczac redukować musze trzymać dietę na poziomie 3200kcal w tym 280g białka , 70g tłuszczy i 360ww [...]

[...] waże 79kg czyli przytylem mocne 7kg w ciągu 3 miesięcy. Przez ten czas przybyło mi trochę tłuszczu i w załączniku daję wam zdjęcie mojego brzucha na ten moment. Ćwiczę 4 razy w tygodniu pon,wt,czw,pt. W weekendy zazwyczaj gram w piłkę albo chodzę na basen. Zjadam dziennie 2600-2700 kcal. I moje pytanie jest takie: Jak jednocześnie zrzucić [...]

[...] brzuch,cyce,uda i dupa i zarazem wyrobić sobie jakąs znośna sylwetke.Posiadam w "Domu" hantle 20 kg i cieżarki po 10 kg,rower... Jak ćwiczenia wykonywac w domu ile razy dziennie jaka dieta ogółem prosze o rozpiske i czy dam rade uzyskac jakieś ciekawe efekty do stycznia-lutego 2006. Do Admina jesli już taki temat był to prosze po [...]

[...] i więcej siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:------- 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):mała tendencja do tycia ale jestem troszke grubszy :) 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:70 na raz a 60 około 10 razy 11 . Czy masz dietę? nie

Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 187 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa : 93 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

kupiłam l-karnityne -nutrend w płynie/500 ml/, trenuje srednio 5 razy w tygodniu, rano na czczo. areoby robie przed i po treningu. Chce pozbyć sie tkanki tłuszczowej. Przez jaki okres czau powinnam przyjmować l-karnitynę. Mam zamiar brac rano na czczo 20 ml i przed treningiem lub w trakie/wg zaleceń na opakowaniu/. czy to prawidłowo? . diete [...]

Na mojej silowni nie ma dobrego sprzetu, jest tylko 81 kilo podnosze to 10 razy nie mogę sprawdzic nigdzie ile wezme na maxa. Może wy mi powiecie tak na oko czy wezmę już więcej niż 100 kilo, kiedyś tez widzialem taki program do obliczenia ile się wezmie na max, gdzie mogę go znalesc? Z gory dziekuje za pomoc.